SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Trening siłowo-wytrzymałościowy 500m sprintu (nie dałam rady, brzuch zaczął wariować) 25 przysiadów 25 CurtisP (sztanga 18kg, długo to trwało, bo co chwilę musiałam robić przerwy) -------------------------- 4x obwód (ok. 10 min każdy obwód) 25 pompek (w pierwszej serii piramidka – 2 pompki zwykłe, 2 na niskim stepie, 3 na wysokim, 2 na [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 17360 Data: 2011-04-18 20:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga, kilometrowa wypiska %-) Trening ze środy: DZIEŃ 2 3x12-15 złożone/2x12-15 izolowane/brzuch 3x10 1. thrusters - 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 6x20kg/6x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 21:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    bry i wypiska z dzisiaj, na tapecie barki,triko i brzuch i 25 minut cardio Barki : Wycisk sztangi sprzed głowy 86kg x 10 jw jw 91kg x8 jw Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 18kg x 10 i tu jakos dziś przykombinowałem i zmniejszyłem ciężar ;) 14kg x 12 14kg x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wersja z hantlami) 14kg x 12 jw 16kg x 10 jw [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 22:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    bum przypinka 8-) Dzisiaj dałem sobie popalić z barkami i tricepsem , brzuch był wczoraj robiony, dzis mocno zakwaszony więc dam go w innym dniu poprostu. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 7(padłem %-)) Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 + 10kg x 5 18kg x 10 + [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Klatka + Biceps + brzuch Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg x 15 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 7 + 30kg x 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej. 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 4 ? nie wiem co sie stało + 80kg x 5 + pusta sztanga x max Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg x 15 110kg x 10 120kg x 8 110kg x 8 + 70kg [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 22:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej, dzisiaj już po treningu klatki i bicepsu + brzuch Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 x10 x10 x8 Wyciskanie na maszynie skos dodatni 45kg na strone x8 x8 x8 x8 pompki na poręczach 4 s po 12 powt unoszenie krążka 10kg x 3 serie x 12 powt Biceps : Uginanie przedramion z gryfem łamanym wąsko(nie pamietam ile tam ciezaru [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 19:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami piłka , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 12:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast "lekko" w formie obwodów; barki, biceps, triceps, brzuch 2x w tygodniu- zmieniając ćwiczenia na poszczegolnych treningach _______________________________ troche tego nie rozumiem czyli coś takiego mniej więcej : 1. ciężko [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 21:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast "lekko" w formie obwodów; barki, biceps, triceps, brzuch 2x w tygodniu- zmieniając ćwiczenia na poszczegolnych treningach _______________________________ troche tego nie rozumiem czyli coś takiego mniej więcej : 1. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 16:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brolly Cwiczysz systemem TTWTTWW? Jeśli tak, podzial trzeba troszke zmienic. Pon: plecy + tyl barkow Wt: klatka + przod/bok barkow Sr: Czw: nogi Pt: biceps/triceps + brzuch Plecy + tyl barku Podciąganie na drążku nachwytem 4x8-6 Wiosłowanie polsztanga jednoracz 3x10-8 Wiosłowanie podchwytem 3x12-10 Szrugsy stojac ze sztanga 2x15/12-10 Szrugsy z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 13:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ja go pare razy sprobowalem i nie jest latwy. Dla sporego % pakerow z forum byc moze nawet niewykonalny a jest wytrzymalosciowy i ogolnorozwojowy - dobre uzupelnienie. Ten brzuch wizualnie wyglada zle bo ... nie masz prawie klaty ... jak Ci klata urosnie i proporcje sie zmienia to i brzuch sie poprawi wizualnie. Do tego w sumie powinienes [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11478 Data: 2013-07-17 00:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja jeża

    Post
    Ladies SFD

    [...] aero 1h (rower stacjonarny 26,1 km) Sylwester przetańczony, żadnych śmieci i symboliczny łyk szampana o północy, coby się życzenia noworoczne spełniły :-D @ dalej nie ma, brzuch rośnie, a ja piję jak kaczka, żeby trochę tej wody zeszło. Poza tym samopoczucie: 8-) Poproszę cały rok taki. Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-01 [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 12:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majkel wiem ,że kolega ma lepsze podstawy , ale na szczęście na końcu nie liczy się kto lepiej wygląda( bo by mi koksu brakło do tego) tylko kto będzie miał lepsze efekty Winiarz ...miało być bez beki , ja ledwo co się przełamałem aby to zrobić:) aha bo nie podałem wymiarów: Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Klatka: 105cm Biceps prawy:37,3cm biceps lewy: [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 15:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 27 Dziś pierwszy dzień po zmianie diety. Nowa dieta: 8:00 - 100g owsiane + 300ml mleko 2% + 20g rodzynki + 4jaja 12:00 - 150g pierś + 50g orzechy włoskie 15:00 - 150g schab/pierś/wołowina/indyk + 100g kasza + 20ml oliwa Trening Po treningu - 40g białka + 30g carbo 18:00 - 150g mięso + 100g kasza/ryż/makaron 22:00 - 200g ser biały półtłusty + [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 22:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 51(wczorajszy) Trochę posiłków z wczoraj DZIEŃ 52 1 Posiłek Sadzone z 4 jajek, omega i witaminy (ostatnia omega i ostatnie witaminy z Olimpa zostały mi jeszcze te z NOW daily vits) Do tego trochę chleba było ~200g razowego 2 Posiłek 200g ryba sola posypana trochę razową mąką żeby się nie rozleciała przy smażeniu Przekąska Batonik Twister i [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 01:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kapusta,cynamon,imbir SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 10/11/12 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/3/4 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4 4. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16632 Data: 2013-07-27 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,rzodkiewka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 12/13/15 kg 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/3/4kg 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4kg [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16632 Data: 2013-08-02 22:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Ze względu na sensacje jelitowe zrobiłam najtrudniejszy by ruszyć organizm...polepszyło się trochę. Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 7/15/15 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/7/7 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4 4. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16632 Data: 2013-08-12 22:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekt - wypłukiwania minerałów? Czy część wody zamienić na źródlaną? 7. Mam otłuszczoną klatkę piersiową (prawdopodobnie "gino" lub "lipo"), natomiast brzuch w miarę płaski. Nigdy nie byłem z tym u lekarza. Zaznaczam, że nie jest to posterydowe, nigdy nie brałem niedozwolonych środków i nie zamierzam. Odziedziczyłem to [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 10:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cos albo walnąć mu z prostego!oraz, Niektórzy piszą ze haki są zawolne!jak nie wiedzą w jaki sposób uderzyć to oczywiście ze zawolne.! Jak przeciwnik nas złapie od tylu za brzuch i obejmie nas to nigdy nie walcie potylicą!możecie sobie wzrok uszkodzić! pooglądajcie pare walk na necie i poszukajcie jakie ludzi robią błędy! TERAZ WAM POKAZE JAKĄ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 09:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)